こんにちは！
夏は通常よりも汗をかく分、たくさん水分を摂取しますよね
運動される方は塩分や栄養素が含まれているため、
スポーツドリンクを選ばれることが多いですが...
実は飲み方に少し注意が必要でもあります！
✅糖分の過剰摂取になる
ジュースや炭酸飲料には、角砂糖で表すと15-20個(30-60g)程度含まれています。
成人男性の摂取目安量は食事を除いても1日に25g程になります！
✅虫歯になりやすくなる
運動時に飲んだとして、すぐに歯を磨くことは難しいですよね。
通常は唾液がお口の中を中性に保ってくれていますが、
スポーツドリンクはクエン酸などを含む酸性ですので、お口の中は酸性になります。
酸性の状態が続くと歯を溶かしやすくなり、また糖分も含むために虫歯菌は活発になるのです😭
こまめな水分補給はとても大切ですが、糖分の含まれるものを飲むときには
これらの対策として水も用意しておくことが望ましいですね✨
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